やせる！腰回しダイエット
レビュー評価：4.22 (５点満点) レビュー数：194
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下半身からみるみるやせる腰回し！ダイエット
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王様文庫 著者：Shino出版社：三笠書房サイズ：文庫ページ数：157p発行年月：2008年01月この著者の新着メールを登録する⇒「Shinoさん腰まわしダイエット特集」はこちら⇒Shinoさんインタビューはこちら【内容情報】（「BOOK」データベースより）1日たった5分で「やせる」だけでなく、「キレイ」も「強運」もあなたが願ったとおりに引き寄せられる。【目...
1日5分！やせる「腰回しダイエット」
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ハッピーが舞い込む「美腰エクササイズ」Makino mook 著者：Shino／寺田壮治出版社：マキノ出版サイズ：ムックその他ページ数：71p発行年月：2007年08月この著者の新着メールを登録するテレビや雑誌で人気のSHINOさんが教える「美腰」レッスンSHINOさん48歳、驚異のウエスト56cmの秘密、教えます。1日5分の腰回しで、あなたも私のように「く...
やせる生活習慣について
肥満（ひまん）は生活（せいかつ）習慣（しゅうかん）が原因（げんいん）で起（お）きることが多（おお）いと言（い）われており、やせるためにはまず生活習慣を改善（かいぜん）することが大切（たいせつ）だといえる。
親（おや）が太（ふと）っていると子（こ）どももどちらかというと太（ふと）り気味という場合が多いことからもわかることだ。
肥満体質（たいしつ）は遺伝（いでん）するといわれるが、遺伝によるものは3割（わり）で、あとの7割は家庭（かてい）での好（よし）みや食事（しょくじ）の取（と）り方による影響（えいきょう）が大（おお）きいといいる。
家族（かぞく）みんなが太りやすい生活習慣をしてしまっているのが肥満の原因なのだ。
肥満を解消（かいしょう）するためには、まずきちんと自己（じこ）管理（かんり）をすることが大切（たいせつ）で、食事の悪（わる）い習慣、たとえば早（はやさ）食（く）い、まとめ食い、そして間食（しょく）など、自分（じぶん）の食生活を振り返（ふりかえ）って見（み）るといいであろう。
この生活を見直（みなお）す「行動（こうどう）療法（りょうほう）」は食事や運動（うんどう）と同（おな）じように大切（たいせつ）なことで、それには食事のたびに何（なに）をいつ、どこで、誰（だれ）とどのくらい食（た）べたかを、「日記（にっき）」にきちんと書き付（かきつ）けていくのだ。
そうすることにより、自分が毎日行（い）っている食生活の問題（もんだい）がわかってくるのだ。
夜更（よふ）かしをしたりして夜遅（おそ）くにものを食（た）べると、胃（い）がもたれて次の朝食（ちょうしょく）事（こと）が取（と）れなくなることはよくあることで、それは食事を不規則（ふきそく）にさせ、脂肪（しぼう）を蓄（たくわ）えやすくしてしまうので、絶対に避（さ）けなければなりません。
そして日ごろからできるだけ歩（ある）くようにし、歩（ある）けるような距離（きょり）を車（くるま）や電車（でんしゃ）に乗（の）らないようにすることなども大切だ。
また常日頃から床（とこ）掃除（そうじ）をこまめにするなどして体（からだ）を使（つか）うことを心（こころ）がけ、エレベーターのかわりに階段（かいだん）を、という生活をするといいであろう。
イライラはやせるためにはやはり大敵（たいてき）で、ストレスからやけ食いをしてしまうこともよくあることだが、そうならないよう、好（す）きな音楽（おんがく）やスポーツですっきりすることで、ストレス解消をはかれるように日ごろから気（き）をつけることも大切なのだ。
肥満を解消するために生活習慣を改善することは、まずは自分の生活を見直（みなお）して太（ふと）る原因を見つけ出（みつけだ）し、それを取り除（とりのぞ）くようにすることだといえるであろう。
【動画】 やせる
